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Le endometriosis y el suelo pélvico.

¿QUÉ ES LA ENDOMETRIOSIS?

La endometriosis es una afección en la que las células similares al revestimiento del útero (endometrio) crecen fuera del útero. La endometriosis suele afectar el tejido pélvico y puede abarcar los ovarios y las trompas de Falopio. Puede afectar órganos cercanos, como el intestino y la vejiga.

Se estima que afecta al 10-15% de mujeres.

Es un proceso cíclico relacionado con las hormonas y el ciclo menstrual y es diferente en cada caso; hay ocasiones en el que el tejido crece lentamente y otras, en los que se desarrolla de forma mucho más rápida.

LOS TRATAMIENTOS PARA LA ENDOMETRIOSIS

Los tratamientos para la endometriosis que se solían hacer hasta ahora eran con terapia hormonal, analgésicos o incluso cirugía en los casos más graves.

Gracias a los avances en fisioterapia de suelo pélvico es muy habitual comenzar con este tratamiento que en un gran porcentaje alivian los síntomas.

LA ENDOMETRIOSIS Y EL SUELO PÉLVICO 

Lo que interesa y preocupa desde la fisioterapia de suelo pélvico, a parte del dolor, es la creación de adherencias que provocan esos tejidos en el cuerpo. Las adherencias son como redes de tejido conjuntivo que crea el cuerpo para asegurar la conexión entre las estructuras, es decir, para que se queden pegadas. También es muy común que las adherencias aparezcan debajo de las cicatrices.

Estas adherencias no permiten que haya una buena fluidez entre tejidos y aparezcan restricciones a nivel superficial y profundo, pudiendo también provocar dolor y bloqueos viscerales y musculares.

En PELVISALUD nos dedicamos a tratar ese dolor y las posibles adherencias que se forman. Es importante tratar la musculatura y el tejido tanto por fuera (de forma supercial en el abdomen, pubis, glúteos, espalda…) y por dentro, vía intravaginal y muchas veces intrarectal.

Si quieres una primera valoración pide tu cita.

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La episiotomía en el parto

¿QUÉ ES UNA EPISIOTOMÍA?

La episiotomía es un corte realizado de manera controlada por parte del ginecólogo o de la matrona en determinadas situaciones durante el parto. Concretamente, en el período del expulsivo fetal.

El objetivo de esta incisión será el aumento de espacio útil durante el expulsivo fetal. Con ello, se facilitará el nacimiento del bebé y evitarán posibles complicaciones derivadas del exceso de presión generado durante dicho expulsivo.

¿SE PUEDE EVITAR LA EPISIOTOMÍAEN EL PARTO? 

Nos lo preguntais en consulta muchas veces y es normal que os preocupe. Como siempre recordamos esto no son matemáticas en la que dos más dos son siempre cuatro. Cada cuerpo, cada embarazo y cada parto son únicos.

Si no podemos asegurar que no ocurra sí que podemos al menos reducir las posibilidades de que se dé la episiotomía por una cuestión relacionada con una musculatura pélvica poco trabajada. Por eso necesitamos que el suelo pélvico, el canal vaginal y la piel del periné se encuentren en un estado óptimo. Esto es, ejercitados y elásticos.

Para conseguir un tono muscular adecuado, ni demasiado alto ni demasiado bajo. es necesario ejercitar el suelo pélvico. La fuerza de los músculos que rodean el canal vaginal servirán para:

• Durante el embarazo mantener la continencia y evitar o reducir el típico dolor lumbar.
• Durante el parto ayudará en el correcto encajamiento y descenso de la cabeza del bebé. Además, una buena elasticidad de los tejidos servirá para que el periné y el canal vaginal puedan expandirse y estirarse sin que se produzca un desgarro.

¿CÓMO TONIFICAR EL SUELO PÉLVICO DURANTE EL EMBARAZO? 

Por favor, aunque estés leyendo este artículo y aunque leas mucho en internet sobre este tema, nosotras te recomendamos al máximo que pidas cita a una profesional para que te haga una primera valoración antes de comenzar a realizar cualquier tipo de ejercicio.

Hoy en día, hay muchas mujeres que viven con el estrés crónico o que somatizan las emociones en la zona pélvica. Con frecuencia observamos que la zona perineal de estas pacientes tiene un tono muscular excesivo, es dolorosa y poco elástica. La práctica de las contracciones Kegel en estos casos sería un desastre.

Por ese motivo insistimos: Los ejercicios para el suelo pélvico preparto deben de ser personalizados y adaptados para cada mujer.

Si quieres una primera valoración pide tu cita y empieza contranquilidad a tonificar tu suelo pélvico.

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Los abrazos y el apego del bebé

¿QUÉ ES EL APEGO?

Cuando hablamos de apego de un bebé nos referimos al vínculo afectivo que éste crea con su madre y/o padre, o su cuidadores. Permite que el bebé se sienta seguro y protegido. Suele ser estable y durar la mayor parte de la vida de una persona.

LA IMPORTANCIA DEL APEGO INFANTIL EN EL DESARROLLO.

El apego es clave en el desarrollo psicológico de un niño y en la formación de su personalidad porque:

• Es una necesidad del ser humano, tan importante como el comer o el respirar.
• La calidad del apego influye en su comportamiento y en su desarrollo futuro.
• Le da seguridad, autoestima, confianza, autonomía, efectividad para enfrentarse al mundo que le rodea.

¿CÓMO SE FORMA ESTE APEGO?:

El apego se crea cada vez que los padres responden a las necesidades del bebé. No se forma en minutos u horas sino en el día a día de la relación, desde el nacimiento hasta la adultez.

Y se basa en:

• La construcción mental que permite establecer la relación.
• La unión afectiva.
• El sistema de conductas focalizado en mantener el contacto privilegiado.

¿CÓMO FOMENTAR EL DESARROLLO DE UN APEGO AFECTIVO SEGURO?:

Para fomentar el apego seguro el juego es un instrumento indispensable. Lalactancia también juega un papel muy importante, tanto si es materna como artificial. Calmar al pequeño, darle contacto afectivo y físico continuo ayuda al desarrollo de un apego sano.

Es muy importante estar atento a sus necesidades, comprender y empatizar en lo que intentan expresar en sus momentos de malestar.

Darle todo el cariño que podamos ofrecerle en cada momento, creando clima relajado y feliz en el hogar, disfrutando mutuamente padres e hijos.

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Las cicatrices y el suelo pélvico

¿QUÉ ES UNA CICATRIZ?

Según su definición podríamos decir que es  una señal o marca que queda en la piel después de cerrarse una herida. Pero sabemos de sobra que a nivel fisioterapéuticoque las cicatrices afectan a niveles mucho más profundos, que son los que dan lugar a las disfunciones.

¿QUÉ HAY REALMENTE DETRÁS DE UNA CICATRIZ?

El colágeno es el principal componente del tejido de una cicatriz. Por otro lado,  la disposición de sus fibras determina la calidad de la elasticidad del tejido conectivo.

Una de las funciones de la fisioterapia es evitar las temidas adherencias. La no movilización del tejido provoca la proliferación del tejido adiposo fibroso, lo que estimula la formación de adherencias, siendo esta, una de las complicaciones principales.

La cicatrización de una herida depende del aporte sanguíneo y de las demandas del tejido implicado.

LAS CICATRICES PERINEALES:

Las cicatrices perineales (episiotomia/desgarros/cirugia) siempre hay valorarlas, tratarlas y recuperarlas para evitar disfunciones posteriores.

Tras la valoración es cuando podremos establecer el grado de la cicatriz en función de las estructuras que estén afectadas:

• Grado 1: lesión perineal y de la mucosa. Suele dar lugar a dolor en la penetración, al comienzo, en la zona del introito.
• Grado 2: afectación de musculatura superficial del periné. Puede dar lugar a dolor en las relaciones y a síntomas urinarios de incontinencia por la falta de cierre a nivel uretral.
• Grado 3: lesión del esfínter anal en diferentes grados. A lo anterior se suma sintamos coloproctológicos de diferentes grados según la afectación.
• Grado 4: lesión perineal, esfínter anal y mucosa anal. La sintomatología que da puede ser dolor, síntomas urinarios y coloproctológicos más graves.

Independientemente del grado en el que nos encontremos, siempre se produce una alteración en el funcionamiento de la zona. Esto provoca asimetrías importantes en la activación. A eso le sumamos la debilidad abdominal propia del postparto y nos da como resultado que todo el sistema abdominal y pélvico quede afectado. Y por lo tanto, con necesidad de tratamiento.

Si quieres revisar el estado de tu cicatriz o preguntarnos cualquier duda sobre ella pide tu cita y no dejes que las molestias se conviertan en normalidad.

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El deporte en el embarazo

Sois muchas mujeres las que me preguntáis si se puede hacer deporte durante el embarazo. Está más que comprobado que el ejercicio físico practicado de forma regular, incluso en el periodo de gestación, aporta múltiples beneficios ya que mantiene el buen tono muscular, controla la ganancia de peso, produce bienestar emocional y mejora el descanso nocturno.

EL DEPORTE CUANDO TE QUEDAS EMBARAZADA.

Es muy común no plantearse de forma seria el debate de ejercicio físico versus embarazo hasta que una no se encuentra sumergida en su periodo gestacional. Es importante remarcar que en ese momento que se conoce el estado de embarazada, la práctica de actividad física es algo muy recomendado por el personal sanitario. Es beneficioso para un desarrollo óptimo de la salud, siempre que lo sumemos, obviamente, con una alimentación adecuada.

¿PUEDO HACER CUALQUIER TIPO DE DEPORTE CUANDO ME QUEDO EMBARAZADA?

Antes de continuar, como siempre, quiero dejar claro que no es posible obtener una respuesta genérica para este tipo de preguntas, ya que es fundamental estudiar cada caso concreto antes de aventurarnos a responder.

Lo ideal sería que cada mujer, en cada embarazo, siguiera un programa de ejercicio individualizado. De esta forma podemos tener en cuenta el mes de gestación, la forma física que tiene la embarazada en ese momento y la experiencia, si la hubiera, de embarazos anteriores. Este es el camino para conseguir que la práctica de ejercicio físico pueda reportar beneficios sin comprometer el desarrollo fetal ni a la futura madre.

El ejercicio físico reportará beneficios tanto a las mujeres que ya realizaban ejercicio físico antes de su embarazo y que deciden continuar realizándolo como a aquellas que comiencen un programa específico para su embarazo, siempre y cuando no exista ninguna complicación obstétrica.

Existe un consenso con fuerte evidencia científica que invita a recomendar ejercicios aeróbicos. Sobre el entrenamiento de fuerza hay menos datos para recomendar o no su realización, lo que sí queda claro es que habría que descartar todos aquellos deportes o ejercicios que entrañen riesgos de impactos o presión-descompresión en el abdomen-feto, y que puedan crear un traumatismo en el feto (fútbol, baloncesto, voleibol, esquí, ciclismo, tenis, equitación, parapente, escalada, judo, patinaje, esgrima, submarinismo, etc.).

SINTOMAS QUE NOS INDICAN QUE DEBEMOS DETENER CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA:

Hemos de tener en cuenta estas señales de alarma para detener el ejercicio físico en mujeres gestantes:

• Sangrado vaginal.
• Disnea antes del ejercicio.
•  Mareo, vértigo.
•  Dolor de cabeza.
•  Dolor en el pecho.
•  Debilidad muscular.
•  Dolor o hinchazón significativa en la zona de los gemelos.
•  Parto prematuro.
•  Descenso de los movimientos fetales.
•  Fugas de líquido amniótico.

EL SUELO PÉLVICO Y EL EJERCICIO DURANTE LA GESTACIÓN

Las repercusiones del ejercicio físico en el suelo pélvico son complejas, ya que a diferencia de cualquier otro músculo, la contracción del periné no se aprecia a simple vista.

El entrenamiento específico de esta región, realizado tanto durante la etapa de gestación como en la posterior, ha demostrado su efectividad a la hora de prevenir las disfunciones del suelo pélvico, sobre todo, en la incontinencia urinaria. Cualquier programa de ejercicio físico con mujeres embarazadas debe incluir entre sus objetivos un adecuado fortalecimiento de suelo pélvico.

Si estás embarazada, o estás en el proceso de estarlo, no dudes en contactar. Te resolveremos cualquier duda sobre el deporte y tu embarazo.

Pide tu consulta y no dejes que la sequedad vaginal deteriore tu vida sexual.

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El suelo pélvico durante la menopausia

Cada 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia. La fecha fue elegida por la Sociedad Internacional de la Menopausia  junto a la Organización Mundial de la Salud.

El motivo de la celebración de este día es el de concienciar, por un lado, de la necesidad de evaluar y prevenir la salud de las mujeres que están viviendo este periodo tan delicado de su vida y por otro sobre la importancia de fomentar un servicio de ginecología especializado y de calidad.

¿QUÉ ES LA MENOPAUSIA?

En un artículo anterior hicimos un acercamiento a este término. Pero en resumen se entiende por menopausia al cese de la actividad de los ovarios, es decir, a la falta de producción de óvulos en la mujer.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS Y LAS SEÑALES DE LA MENOPAUSIA?

Antes que nada debemos tener en cuenta que cada mujer puede tener diferentes señales o síntomas. Algunas sentirán síntomas muy leves y otras pueden tener otros más problemáticos. Pero los más habituales podrían definirse así:

• Cambios en su periodo: Seguramente sea lo primero que se note. Pueden ser más largos o más cortos de lo habitual e incluso variar la cantidad del sangrado. Es importante acudir a un profesional para asegurarse de que no haya algún problema.
• Calores súbitos: Son una repentina sensación de calor que provocan que el rostro y cuello se enrojezcan.
• – Incontinencia: Algunas mujeres también encuentran difícil aguantar la orina el tiempo suficiente para llegar al baño.
• Problemas con el sueño: Dificultar para conciliar el sueño o se despierta demasiado temprano.
• Sexo: Cambios con respecto al deseo sexual. Puede ser que se pierda el interés, pero se han dado también muchos casos de que ocurre lo contrario. Mujeres que se sienten más sexys y más liberadas en este periodo.
• Cambios de Humor: Es probable que se experimenten, aunque es difícil achacarlos tan solo a la menopausia. Ya que suele coincidir con épocas de estrés por el crecimiento de los hijos y el envejecimiento de los padres.

EL SUELO PÉLVICO DURANTE LA MENOPAUSIA

Con el fin de la producción de estrógenos por parte de los ovarios, aparecen alteraciones a nivel del suelo pélvico cuyos síntomas pueden afectar seriamente a nuestra calidad de vida: Incontinencia urinaria y fecal, propaso genital y alteraciones en la sexualidad.

Perdida de masa muscular: También afecta a los músculos del suelo pélvico. Se ha comprobado que la uretra se reduce un 3% por año en mujeres con menopausia.

Alteración en el colágeno: Durante la menopausia disminuye su nivel provocando que se pierda la tensión adecuada para el sostén de los órganos.  

Elasticidad: La capacidad de los órganos pélvicos para estirarse y acortarse disminuye. Esto provoca que no puedan volver a su posición original y aparecen los prolapsos.

Para una correcta evaluación del suelo pélvico en la menopausia es importante realizar una revisión ginecológica completa para descartar cualquier otra patología.

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La menopausia y la atrofia vaginal

La menopausia es un proceso fisiológico y natural por el que desaparece la menstruación y se producen una serie de cambios en el cuerpo de la mujer.  Estos cambios suelen relacionarse con molestias debidas a la disminución de estrógenos.

¿QUÉ ES LA ATROFIA VAGINAL?

La atrofia vaginal es el término médico que define los cambios que se producen en la mucosa vaginal. Estos cambios vienen determinados por el adelgazamiento y pérdida de elasticidad de la mucosa vaginal y vulvar.

Cuando esto ocurre, los tejidos que revisten el interior de la vagina se secan e inflaman, disminuyendo la cantidad de secreciones vaginales, causando picores, sequedad, ardor en la vagina e incluso dolor durante las relaciones sexuales. Además, también podría verse afectado el suelo pélvico.

SÍNTOMAS DE LA ATROFIA VAGINAL

Las mujeres que sufren este trastorno, habitualmente tienen los siguientes síntomas o molestias:

• Sequedad vaginal ya que hay menos lubricación.
• Escozor, picor, irritación y/o ardor vaginal.
• Estrechamiento y acortamiento de la vagina.
• Infecciones vaginales debido al desequilibrio del pH vaginal.
• Falta de lubricación y dolor en las relaciones sexuales.
• Evitación del coito.
• Sangrado después de las relaciones sexuales.
• Infecciones de orina recurrentes.
• Incontinencia urinaria.

¿SE PUEDEN TRATAR LOS SÍNTOMAS?

Existen tratamientos que pueden mejorar los síntomas de la atrofia vaginal. La elección de un tratamiento u otro dependerá de la intensidad de los síntomas, de las contraindicaciones que tenga y de las preferencias de la propia paciente.

Algunos de los tratamientos más habituales para la sequedad vaginal suelen ser:

• Hidratantes vaginales. Aplicados para hidratar los tejidos vaginales.
• Lubricantes vaginales. Se aplican en el momento de la actividad sexual para aliviar el dolor.
• Crema, tableta o anillo de estrógeno. Revitaliza los tejidos vaginales.
• Actividad sexual regular. Estimula la vagina y mantiene los tejidos vaginales saludables.
• Terapia térmica con láser. Estimula la producción de elastina, colágeno y la formación de nuevos vasos sanguíneos.

Queremos recordar que antes de iniciar cualquier tratamiento, es importante realizar una revisión ginecológica completa para descartar cualquier patología que pueda contraindicar el uso de alguno de ellos.

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Masaje perineal, ¿qué es y en qué consiste?

El embarazo y el parto pueden causar disfunciones del suelo pélvico, como por ejemplo, incontinencia urinaria, incontinencia anorrectal o prolapsos de órganos pélvicos. Pero esto podría evitarse con un sencillo recurso, el masaje perineal.

¿QUÉ ES EL MASAJE PERINEAL?

El masaje perineal es una medida física preventiva que se realiza a mujeres embarazadas para proteger el periné, principalmente episiotomías. Además, también reduce el dolor perineal en el posparto.

Por tanto, es aconsejable que las mujeres estén informadas sobre los beneficios del masaje perineal y cómo realizarlo.

¿CUÁL ES LA PREPARACIÓN NECESARIA?

• Vaciar la vejiga antes de comenzar.
• Lavarse las manos y tener las uñas limpias.
• Encontrar un lugar cómodo y tener un espejo a mano para visualizar el perineo y familiarizarse con su anatomía.
• Posición semisentada.
• Lubricar los dedos antes de introducirlos, usando aceites de origen vegetal.
• En caso de automasaje se utilizan los pulgares. Y si el masaje es realizado por otra persona, se utilizan los dedos índice y corazón.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Los pasos para realizar el masaje perineal son los siguientes:

1. Introducir los dedos lubricados en la vagina unos 3-4 cm.
2. Empujar el perineo hacia abajo, hacia la zona del recto y hacia los lados de la vagina, estirando la zona hasta notar sensación de quemazón o escozor.
3. Mantener una presión sobre la zona del perineo con los dedos durante unos 2 minutos o hasta que empiece a resultar molesto.
4. Coger esta zona entre el pulgar y los dedos opuestos y realizar un movimiento oscilante durante 3-4 minutos, estirando los tejidos de la vagina, los músculos y la piel del perineo.

VENTAJAS DEL MASAJE PERINEAL

La realización de masajes perineales son muy importantes como medida preventiva, puesto que ofrecen los siguientes beneficios:

• Aumenta la elasticidad y favorece la circulación sanguínea, facilitando la relajación de este plano muscular durante el parto.
• Reduce la incidencia de episiotomías y dolor posparto.
• Promueve el conocimiento de la propia anatomía.
• Es una técnica fácil de realizar y sin efectos perjudiciales.
• Permite la participación de la pareja.

No obstante, es importante indicar que ante dolor o infección vaginal se debe suspender el masaje. En cualquier caso, es recomendable que antes de realizar los masajes perineales, contactes con un especialista. En Pelvi Salud podemos ofrecerte las recomendaciones necesarias y podemos enseñarte cómo realizarlo para que puedas obtener todos sus beneficios.

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Claves para sobrellevar el embarazo en verano

¡Estamos en verano! La época más deseada y esperada por la mayoría. Y decimos mayoría porque si estás embarazada, es posible que este verano sea diferente para ti.

Las altas temperaturas pueden hacer que el embarazo resulte más agotador durante el verano. Y es que el calor provoca más cansancio y desgana, sobre todo durante el último trimestre de gestación. Sin embargo, hay hábitos que pueden ayudarte a disfrutar de esta época del año.

Si estás embarazada y el verano se te hace cuesta arriba, no te pierdas los siguientes consejos que te ayudarán a sobrellevarlo mejor.

1. HIDRÁTATE

Estar bien hidratada es fundamental para el propio bienestar y evitar la retención de líquidos. Lleva siempre agua contigo e intenta beber entre 3 y 4 litros diarios. Bebe frecuentemente y no esperes a hacerlo cuando tengas sed.

Evita las bebidas alcohólicas y no abuses de las bebidas azucaradas, ni de bebidas con gas.

2. USA ROPA CÓMODA Y FRESCA

Durante el embarazo es aconsejable ir con ropa cómoda pero en verano hay que extremar las precauciones. Con tanta calor, intenta buscar ropa de algodón, lino, hilo o seda, ya que transpiran mejor. Y evita los colores oscuros, ya que estos absorben más el calor.

Con respecto a los zapatos, busca zapatos que transpiren, no aprieten y que no sean demasiado altos ni demasiado bajos.

3. EJERCICIO FÍSICO

Aunque haga calor, es fundamental mantenerse activa. Puedes realizar ejercicio de forma moderada, evitando las horas centrales del día. Algunas alternativas para esta época son el yoga, el pilates o la natación.

Nadar en la piscina hará que mejore la hinchazón y la retención de líquidos, además de fortalecer la musculatura lumbar. Y si tienes la playa cerca, no dudes en dar un paseo descalza por la orilla. Esto activará la circulación venosa y linfática.

4. COME SANO

Aprovecha para comer las frutas y verduras de temporada. La sandía, el melón, las cerezas y la piña son frutas muy refrescantes que contienen gran cantidad de agua y, son ricas en vitaminas y minerales. Además, puedes tomarlas tanto en ensaladas como en zumos, granizados o helados.

Y por supuesto, no hay que olvidarse de las verduras. Existen múltiples recetas frescas y ligeras, como el rico y saludable gazpacho.

5. CUIDA TU PIEL

Durante el embarazo, debido a factores hormonales,  es frecuente la aparición de manchas sobre todo en la cara y el cuello. Por tanto, usa protector solar, evita tomar el sol durante las horas centrales del día y lleva gorra o cualquier otra cosa que te proteja la cara.

Además, independientemente del sol que tomes, ten tu piel siempre bien hidratada para evitar la posible aparición de estrías. Hazlo diariamente, sobre todo en pecho, muslos y abdomen.

6. DESCANSA

Durante el embarazo, muchas mujeres afirman dormir mal y si le añadimos las altas temperaturas del verano, aún peor. Para poder mejorar un poco el sueño puedes intentar los siguientes consejos:

• Ventila bien la habitación.
• Mantente activa y haz ejercicio durante el día, así conciliarás mejor el sueño.
• Evita cenas copiosas.
• Intenta dormir siestas para compensar la falta de sueño.

Esperamos que estos consejos os ayuden a sobrellevar mejor las altas temperaturas y podáis disfrutar del embarazo y del verano.

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Copa menstrual y suelo pélvico, ¿compatibles?

Aunque nunca hayas usado la copa menstrual, seguro que has oído hablar de ella. Y es que esta medida de higiene femenina se está popularizando cada vez más, y no nos extraña porque sus beneficios son muchos, tanto para la salud como para el medio ambiente. Sin embargo, sigue habiendo muchas mujeres que no se atreven a dar el paso, y ven la copa con cierto recelo.

Con este post queremos responder algunas de las dudas más frecuentes con respecto a la copa, así como su relación con el suelo pélvico.

¿QUÉ ES LA COPA MENSTRUAL Y CÓMO SE USA?

La copa menstrual es un recipiente de silicona que se introduce en el interior de la vagina y recoge en su interior el flujo menstrual. Puedes llevarla hasta 12 horas seguidas y te la puedes poner y quitar, tantas veces como quieras.

Para que no tengas problemas durante su uso, es conveniente aprender cómo colocarla y extraerla, y elegir la talla correcta. Por ejemplo, la talla S se recomienda a mujeres que no han tenido hijos, la M después de haber tenido un parto y la L tras varios partos.

Antes de introducir la copa en la vagina, hay que doblarla y colocarla sin que sobresalga pero tampoco muy adentro. De esta forma, recogerá bien la sangre y no habrá pérdidas. Para retirarla, debes presionar la base con dos dedos para quitar el efecto ventosa antes de tirar de ella para sacarla.

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

Algunos de los beneficios que hacen que cada vez más mujeres empiecen a usar la copa menstrual, son los siguientes:

• Es una opción económica. Las copas son reutilizables y pueden durar hasta 10 años, evitando la compra continua de tampones y compresas.
• Son más seguras. No altera la flora bacteriana ni reseca las mucosas.
• Mayor capacidad. Pueden recoger más flujo menstrual que los tampones.
• Son ecológicas. Tienen hasta 10 años de duración.
• Uso durante horas. Se puede emplear hasta 12 horas seguidas.

¿SE PUEDE USAR LA COPA DESPUÉS DE UN PARTO VAGINAL CON EPISTOMÍA?

Si has tenido un parto vaginal con episiotomía y/o desgarro y quieres empezar a usar la copa menstrual, es importante que antes te hagas una revisión de tu suelo pélvico para valorar el grado de la lesión. Ya que si existe una disfunción de tu suelo pélvico podría hacer que la copa se caiga o dañe la cicatriz.

Tampoco deberías usar la copa menstrual si sufres:

• Dolor y adherencias en la cicatriz perineal.
• Prolapso genital.
• Neuralgia del nervio pudendo.
• Dolor en las paredes vaginales.
• Incontinencia urinaria y/o fecal.

Si en la revisión de tu suelo pélvico no se detectaron ninguna de estas lesiones, entonces se recomendaría usar una copa menstrual más grande de lo habitual. Esto se debe a que tu musculatura aún necesita tiempo y entrenamiento para volver a su estado normal, además así se evitaría que la copa se caiga al estar usando una talla más grande.

CONSEJOS PARA PREVENIR PROBLEMAS DE LA COPA CON TU SUELO PÉLVICO

Es cierto que la copa menstrual ofrece muchos beneficios para la salud femenina pero un mal uso de la misma, podría poner en riesgo tu salud en general. Saber usarla bien es fundamental para prevenir problemas de tu suelo pélvico, por tanto, aquí te queremos dejar algunas recomendaciones para su uso óptimo:

• Revisa tu suelo pélvico antes de empezar a usar una copa menstrual. Si tienes un suelo pélvico hipertónico o hipotónico, la copa te podría producir dolor.
• No lleves la copa más de 8 o 12 horas seguidas. Si la dejas durante más tiempo, debilitaría tu suelo pélvico e incluso podría ocasionarte el Síndrome de Shock Tóxico.
• Elige una copa menstrual blanda y flexible, sobre todo si tu suelo pélvico está más debilitado.
• Esteriliza la copa siempre antes y después de cada ciclo menstrual.
• Disfruta de tu menstruación, cuidando de tu suelo pélvico.

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