Te sorprendería saber cuánto impacto tiene nuestra manera de respirar en la salud de nuestro suelo pélvico. El patrón de nuestra respiración, es decir, la forma en que inhalamos y exhalamos, tiene una influencia significativa en la salud de esta área fundamental de nuestro cuerpo.
Para comprender esta estrecha relación entre la respiración y la salud pélvica, es crucial adentrarse en el diafragma torácico, un músculo central en nuestra respiración. Así que vamos a explorar brevemente su anatomía y fisiología para entender mejor cómo ambos están interconectados.
EL DIAFRAGMA TORÁCICO Y SU VINCULACIÓN CON EL SUELO PÉLVICO.
Imagina el diafragma como un manto curvado en forma de paracaídas ubicado justo debajo de nuestros pulmones. Este músculo esencial divide nuestra cavidad torácica de la abdominal y se erige como el principal protagonista de nuestra respiración.
A su vez, en la región inferior de la pelvis, encontramos el suelo pélvico o diafragma pélvico. Este consta de un conjunto de músculos, fascias y ligamentos que actúan como un cierre en la parte inferior de la pelvis, desempeñando un papel crucial en nuestra estabilidad y función.
LA IMPORTANCIA DE TRABAJAR EL SUELO PÉLVICO Y LA RESPIRACIÓN DE FORMA CONJUNTA.
Nada supera la importancia de practicar ejercicios de suelo pélvico de forma consciente y en armonía con nuestra respiración. Tomar consciencia de nuestra zona pélvica y sentir su activación son pasos cruciales, igualmente significativo es experimentar su relajación.
Te invito a realizar un ejercicio simple:
Cierra tus ojos y, al inspirar por la nariz, percibe cómo tu suelo pélvico se relaja y desciende suavemente. Al espirar por la boca, siente cómo se contrae y eleva (cerrando esfínteres y llevándolos hacia adentro).
¿Notas cómo la resistencia al exhalar activa de manera distinta tu suelo pélvico y abdomen?
Este simple ejercicio puede realizarse en varias posiciones (tumbada, de lado, a cuatro patas, sentada y de pie) para percibir cómo el peso de nuestros órganos y la gravedad afectan de manera diferente a nuestro suelo pélvico.
Espero que este artículo te haya abierto la puerta del conocimiento sobre la importancia de la respiración y el suelo pélvico. Si deseas explorar y comprender mejor tu respiración y suelo pélvico, estaremos encantadas de acompañarte en este viaje.
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